リフティングの効用

我ながらナイスアイデアだと思います。リフティングの練習が老化防止にすばらしい効果があることを発見しました。老化防止のために筋トレ+有酸素+脳トレを組み合わせてあれこれやってますが、神経の伝達速度が落ちるのを何とか食い止める方法を考えてました。なぜかというと

• 上の動画のように段階的に練習できる。
• ５分やればかなり心拍数が上がる。
• 大腰筋が鍛えられる。
• バランスの訓練になり転倒予防になる。
• 準備までに時間がかからない。
• ボールが安い、なんでもいい。
• 着替える必要がない。
• 公園じゃなくてもできる
• 回数で上達を実感できる。

さっき公園で３分やりました。地面に落として両足交互に蹴るのを

７回までできました。ほんのちょっとでも上達します。これを公園で懸垂をやりに行くときにいっしょにボールを持っていきたいと思います。

うまくなったら小学生と勝負します